Składniki
240 gramów
1 sztuka
40 gramów
2 sztuki
3 łyżki
5 łyżeczek
2 łyżeczki
1 łyżeczka
1 łyżeczka
Przygotowanie krok po kroku
Wartości odżywcze
Krok 1
Piekarnik nagrzej do 190 st. Keksówkę wyłóż papierem do pieczenia.
Krok 2
Białka ubij na pianę.
Krok 3
W osobnej misce fasolę wraz z pokrojonym bananem zblenduj na gładką masę. Dodaj żółtka, ksylitol i przyprawy oraz jogurt. Mieszamy wszystkie składniki na jednolitą masę.
Krok 4
Dodaj pianę z białek i delikatnie wymieszaj wszystkie składniki.
Krok 5
Ciasto przelej do keksówki. Piecz ciasto przez około 40 - 50 minut.
Dobra rada:
Dieta białkowa nie jest przeznaczona dla każdego, przed jej zastosowaniem skonsultuj się z lekarzem rodzinnym lub dietetykiem.
Przepisy w Waszym wykonaniu
Dzisiaj zabieramy się za grillowanie najszlachetniejszych kawałków wołowiny – steków. Jak je przygotować, jak sprawdzić stopień wysmażenia i czym się różni t-bone od rostbefu – o tym przeczytacie w moim nowym wpisie. Po pierwsze – steki grillujemy na dobrze rozgrzanym grillu, bez przykrycia. Wysoka temperatura sprawia, że białko na powierzchni mięsa szybko się ścina i zabezpiecza stek przed utratą soków.
Czytaj więcejW sezonie na świeże warzywa zastanawiacie się, jak przygotować białe szparagi, żeby cieszyć się ich wykwintnym smakiem i luksusowym charakterem? Sprawdźcie, jak przyrządzić białe szparagi, żeby rozpływały się w ustach.
Czytaj więcej
Ciasto z czerwonej fasoli
Pora na: Podwieczorek.
Czerwona fasola, stosowana powszechnie w wielu kuchniach świata, a szczególnie uwielbiana w Meksyku, może być idealną bazą do placka. Wystarczy odrobina kulinarnej kreatywności, oryginalne połączenie składników, aby stworzyć pyszny podwieczorek, który przypadnie do gustu miłośnikom domowych łakoci. Nasza propozycja na czwarty posiłek w ciągu dnia to ciasto z bananem, jogurtem, kakao i aromatycznymi przyprawami. Jak na ciasto przystało – musi być słodko, z tym że tradycyjny cukier zastąpiliśmy ksylitolem. Smacznego!
Dla kogo?
Ciasto z fasoli przypadnie do gustu osobom aktywnym fizycznie, dbającym o zbilansowaną, wysokobiałkową dietę.
Wiesz, co jesz!
Nasza propozycja na podwieczorek dostarczy wam 121,4 kcal energii, 5,7 g błonnika oraz 5,8 g białka.
Czy wiesz, że?
Ksylitol to inaczej cukier brzozowy, powszechnie wykorzystywany do słodzenia potraw. Innym popularnym zamiennikiem klasycznego cukru, który można kupić w sklepach ze „zdrową” żywnością, jest erytrol.
