Składniki
1 sztuka
100 gramów
35 gramów
60 gramów
0.5 łyżeczki
1 szczypta
1 szczypta
sos:
20 gramów
4 łyżki
1 łyżeczka
0.5 łyżeczki
0.5 łyżeczki
Przygotowanie krok po kroku
Wartości odżywcze
Krok 1
Marchewkę i ugotowane buraki zetrzyj na tarce o średnich oczkach. Sałatę pokrój na paski. Ciecierzycę odsącz z zalewy.
Krok 2
Przyrządzamy sos: Cebulkę kroimy w drobną kostkę i mieszamy z jogurtem, oliwą i przyprawami.
Krok 3
Składniki układamy warstwowo w słoiku na każdą warstwę dodając odrobinę sosu.
Dobra rada:
Dieta białkowa nie jest przeznaczona dla każdego, przed jej zastosowaniem skonsultuj się z lekarzem rodzinnym lub dietetykiem.
Przepisy w Waszym wykonaniu
Dzisiaj zabieramy się za grillowanie najszlachetniejszych kawałków wołowiny – steków. Jak je przygotować, jak sprawdzić stopień wysmażenia i czym się różni t-bone od rostbefu – o tym przeczytacie w moim nowym wpisie. Po pierwsze – steki grillujemy na dobrze rozgrzanym grillu, bez przykrycia. Wysoka temperatura sprawia, że białko na powierzchni mięsa szybko się ścina i zabezpiecza stek przed utratą soków.
Czytaj więcejW sezonie na świeże warzywa zastanawiacie się, jak przygotować białe szparagi, żeby cieszyć się ich wykwintnym smakiem i luksusowym charakterem? Sprawdźcie, jak przyrządzić białe szparagi, żeby rozpływały się w ustach.
Czytaj więcej
Kolorowa sałatka w słoiku
Pora na: Podwieczorek.
Dania, które można zabrać ze sobą do pracy czy na popołudniowy spacer, to doskonałe rozwiązanie na pyszny podwieczorek. Skorzystajcie z naszej propozycji na kolorową sałatkę, która warstwami ułożycie w słoiku. Marchewkę, buraka, sałatę masłową oraz ciecierzycę uzupełnia aksamitny sos, przygotowany z gęstego jogurtu naturalnego, oliwy oraz mieszanki przypraw – kminu rzymskiego i pieprzu cytrynowego. Danie z pewnością przypadnie do gustu miłośnikom kuchni prostej i aromatycznej.
Dla kogo?
Sałatka w słoiku to propozycja dla osób stosujących wysokobiałkową dietę. Jest idealnym rozwiązaniem dla każdego, kto szuka nowoczesnych dań „na wynos”.
Wiesz, co jesz!
Sałatka zapewni wam 245,5 kcal energii, 8,9 g błonnika oraz 10,1 g białka.
Czy wiesz, że?
Kmin rzymski, nazywany także kuminem, jest charakterystyczną przyprawą, spotykaną w kuchni orientalnej. Jego historia sięga czasów faraona Tutenchamona, w którego grobowcu znaleziono kosz z nasionami kminu.
