Dieta 1500 kalorii wysokobiałkowa
70 przepisów - 14 dni
Składniki
250 gramów
150 gramów
150 gramów
30 gramów
1 łyżeczka
5 gramów
50 gramów
0.5 łyżeczki
1 łyżeczka
0.5 łyżeczki
Przygotowanie krok po kroku
Wartości odżywcze
Krok 1
Przygotuj sos czosnkowy z jogurtu naturalnego, czosnku i koperku. Odstaw, aby smaki się przegryzły.
Krok 2
Brokuły i kalafior podziel na różyczki i ugotuj al'dente, wystudź.
Krok 3
Pierś kurczaka pokrój w średnią kostkę. Oprósz przyprawami i usmaż na oleju kokosowym i wystudź.
Krok 4
Ser pokrój w średnią kostkę. Słonecznik upraż na suchej patelni.
Krok 5
Wszystkie składniki wymieszaj razem w misce.
Dobra rada:
Dieta białkowa nie jest przeznaczona dla każdego, przed jej zastosowaniem skonsultuj się z lekarzem rodzinnym lub dietetykiem.
Odpowiedz
Przepisy w Waszym wykonaniu
Domowy pasztet to pyszna pozycja zarówno w świątecznym, jak i codziennym jadłospisie. Stanowi doskonałą przekąskę na zimno. Wystarczy podać do niego świeże pieczywo, kiszonego ogórka lub odrobinę chrzanu i gotowe! Może się jednak okazać, że dodatki nie wystarczą, jeśli popełnimy błędy już na etapie przygotowania masy z mięsa lub warzyw. Jak piec pasztet, żeby nie był suchy?
Czytaj więcejChcecie wiedzieć jak upiec boczek, tak by jego smak nie miał sobie równych? To prostsze niż myślicie! Aby wyczarować tę sycącą, soczystą i aromatyczną potrawę, wystarczy zastosować kilka sprawdzonych porad. Znając podstawowe zasady dotyczące tego, jak upiec boczek, można eksperymentować bez końca.
Czytaj więcej
Sałatka brokułowa z kurczakiem i fetą
Pora na: Obiad.
Sałatka obiadowa z brokuła, kurczaka i fety jest świetnym pomysłem na urozmaicenie codziennego, menu lunchowego. Łączy w sobie składniki warzywne i mięsne, dzięki czemu z powodzeniem zastąpi tradycyjne drugie danie. Aromatyczny sos czosnkowy uzupełnia smak, bilansując go z delikatnością mięsa drobiowego oraz warzyw. Sałatka doskonale sprawdzi się także jako lunch „na wynos”. Danie reprezentuje kuchnię polską, wzbogacaną klasycznymi przyprawami, takimi jak czosnek, koperek czy pieprz. Spróbujcie, a przekonacie się, że obiad może być i pyszny!
Dla kogo?
Sałatka to idealne rozwiązanie dla osób aktywnych, stosujących wysokobiałkową dietę, które szukają pomysłów na odpowiednio zbilansowane potrawy obiadowe.
Wiesz, co jesz!
Nasza propozycja na lunch to źródło energii, niezbędnej do aktywnego życia. Sałatka dostarczy wam 415,4 kalorii, 10,2 g błonnika oraz 51,5 g białka.
Czy wiesz, że?
Tradycyjny ser feta wyrabiany jest z wysokogatunkowego mleka owczego lub jego mieszanki z mlekiem kozim. W Grecji produkcję tego smakołyku regulują przepisy, określające między innymi technologię wyrobu sera oraz kwalifikacje personelu.
