Składniki
30 gramów
1 garść
0.5 sztuki
1 łyżeczka
0.25 łyżeczki
Przygotowanie krok po kroku
Wartości odżywcze
Krok 1
Roszponkę umyj i wrzuć do miski.
Krok 2
Pomarańczę pokrój w kostkę i dodaj do roszponki.
Krok 3
Dodaj olej, cynamon i pokruszony ser feta.
Dobra rada:
Dieta białkowa nie jest przeznaczona dla każdego, przed jej zastosowaniem skonsultuj się z lekarzem rodzinnym lub dietetykiem.
Przepisy w Waszym wykonaniu
Dzisiaj zabieramy się za grillowanie najszlachetniejszych kawałków wołowiny – steków. Jak je przygotować, jak sprawdzić stopień wysmażenia i czym się różni t-bone od rostbefu – o tym przeczytacie w moim nowym wpisie. Po pierwsze – steki grillujemy na dobrze rozgrzanym grillu, bez przykrycia. Wysoka temperatura sprawia, że białko na powierzchni mięsa szybko się ścina i zabezpiecza stek przed utratą soków.
Czytaj więcejW sezonie na świeże warzywa zastanawiacie się, jak przygotować białe szparagi, żeby cieszyć się ich wykwintnym smakiem i luksusowym charakterem? Sprawdźcie, jak przyrządzić białe szparagi, żeby rozpływały się w ustach.
Czytaj więcej
Sałatka z fetą, pomarańczami i roszponką
Pora na: Drugie śniadanie.
Jeśli szukacie ciekawego pomysłu na drugie śniadanie, skorzystajcie z naszego przepisu na sałatkę z fetą, pomarańczami i roszponką. Warzywno – owocowe składniki doskonale komponują się z cynamonem oraz olejem z pestek dyni, który tworzy aromatyczny sos. Słony smak sera równoważony jest przez słodycz pomarańczy, co sprawia, że sałatkę polubią zwolennicy dań o aksamitnej konsystencji. Niewątpliwym atutem sałatki jest również czas jej przygotowania. Poświęcicie na to jedynie kilka minut. Smacznego!
Dla kogo?
Sałatka na drugie śniadanie jest doskonałym uzupełnieniem menu osób aktywnych fizycznie.
Wiesz, co jesz!
Sałatka dostarczy wam 161 kcal energii, 2,2 g błonnika oraz 6,4 g białka.
Czy wiesz, że?
Roszponka, a właściwie roszpunka warzywna, wywodzi się z Europy. W Polsce można spotkać ją w licznych uprawach, a także w naturalnym środowisku. Rośnie w każdym regionie kraju, z wyjątkiem obszaru północno – wschodniego.
