Dieta 1500 kalorii wysokobiałkowa
70 przepisów - 14 dni
Składniki
120 gramów
300 gramów
1 łyżeczka
0.5 łyżeczki
4 sztuki
1 szczypta
składniki na marynatę:
2 łyżki
1 łyżeczka
0.5 łyżeczki
0.5 łyżeczki
1 łyżka
1 łyżeczka
1 szczypta
1 gram
Przygotowanie krok po kroku
Wartości odżywcze
Krok 1
Łososia opłukaj, osusz i wymieszaj ze składnikami marynaty, odłóż na 2 godziny do zamarynowania.
Krok 2
Ułóż na naczyniu żaroodpornym i włóż do piekarnika nagrzanego do 200 st. i piecz przez ok. 15 minut.
Krok 3
Cukinię umyj, następnie zrób spaghetti obieraczką do warzyw robiąc wstążki jak makaron.
Krok 4
Na patelni podgrzej masło klarowane, dodaj czosnek oraz chilli. Podsmaż chwilę, następnie dołóż makaron z cukinii i poczekaj aż zmięknie. Dodaj drobno pokrojone suszone pomidory, dopraw solą i pieprzem.
Krok 5
Wyciągnij łososia. Wyłóż na talerz, dodaj wstążki z cukinii.
Dobra rada:
Dieta białkowa nie jest przeznaczona dla każdego, przed jej zastosowaniem skonsultuj się z lekarzem rodzinnym lub dietetykiem.
Przepisy w Waszym wykonaniu
Domowy pasztet to pyszna pozycja zarówno w świątecznym, jak i codziennym jadłospisie. Stanowi doskonałą przekąskę na zimno. Wystarczy podać do niego świeże pieczywo, kiszonego ogórka lub odrobinę chrzanu i gotowe! Może się jednak okazać, że dodatki nie wystarczą, jeśli popełnimy błędy już na etapie przygotowania masy z mięsa lub warzyw. Jak piec pasztet, żeby nie był suchy?
Czytaj więcejChcecie wiedzieć jak upiec boczek, tak by jego smak nie miał sobie równych? To prostsze niż myślicie! Aby wyczarować tę sycącą, soczystą i aromatyczną potrawę, wystarczy zastosować kilka sprawdzonych porad. Znając podstawowe zasady dotyczące tego, jak upiec boczek, można eksperymentować bez końca.
Czytaj więcej
Pieczony łosoś na spaghetti z cukinii
Pora na: Obiad.
Obiadowe menu nie może istnieć bez dań rybnych, które pomagają nie tylko urozmaicić posiłki, ale przede wszystkim odpowiednio je zbilansować. Nasza propozycja na pyszny obiad to pieczony łosoś z cukiniowym makaronem, podsmażonym z czosnkiem, chili oraz suszonymi pomidorami. Danie jest idealnym pomysłem zarówno na codzienny lunch, jak i ten wyjątkowy – świąteczny. Niezwykle istotne jest prawidłowe marynowanie łososia, który w przyprawach powinien spędzić minimum 2 godziny. Dzięki temu mięso będzie kruche i aromatyczne.
Dla kogo?
Pieczony łosoś ze spaghetti z cukinii to propozycja dla osób aktywnych fizycznie.
Wiesz, co jesz!
Nasz pomysł na obiad to 504,7 kcal, 6,6 g błonnika oraz 33,1 g białka.
Czy wiesz, że?
Młode łososie rozwijają się w rzekach. W tym środowisku spędzają zwykle 2 – 3 lata, przenosząc się następnie do morza. Podczas wędrówki zauważalna jest zmiana ubarwienia ryby, która staje się szarozielona na grzbiecie oraz srebrzystobiała na bokach i na brzuchu.
